ماساژ ژاپنی یک روش درمانی قدیمی است که تمرکز اصلی آن بر ارتقای سلامت کلی بدن متمرکز میشود. این روش، که ریشه در فلسفه شرقی دارد، چیزی بیشتر از یک تجربه آرامشبخش است.
.gif)
ماساژ ژاپنی چیست؟
ماساژ سنتی ژاپنی ترکیبی از اصول طب چینی با شیوههای کلاسیک آیورودا است که هدف آن متعادل کردن جریان انرژی بدن با تحریک گردش خون است. کلمه ماساژ در ژاپنی «Anma» نامیده میشود که از ترکیب فشار دادن (An) و مالیدن (Ma) تشکیل شده است.
باید توجه داشت که ماساژ ژاپنی به چیزی بیشتر از فشار، کشش، ورزش دادن، اصطکاک و سایر تکنیکها معنا میشود. این روش درمانی برای قرنها به عنوان یک راهکار موثر در تسکین دردها، کاهش تنش عضلانی، کنترل استرس، بهبود بیخوابی، تنظیم اختلالات گوارشی، کاهش فشار خون، کاهش سردرد، مدیریت آرتریت، کمک به رفع آسم، کاهش دردهای قاعدگی، کاهش علائم PMS، بهبود ناباروری، مدیریت مشکلات مربوط به یائسگی، کمک به تسکین آسیبهای ورزشی و بیماریهای پوستی در سراسر آسیا استفاده میشده است. امروزه نیز ماساژ ژاپنی نه تنها برای مشکلات فیزیکی، بلکه برای درمانهای عاطفی و معنوی نیز توصیه میشود.
بعضی از افراد معتقدند که این روش درمانی الهام گرفته از تکنیکهای ماساژ چینی، اصول طب سنتی چینی و طب سوزنی است. با این حال، برخی دیگر معتقدند که ماساژ سنتی ژاپنی ریشه در طب هندی باستانی آیورودا دارد. همچنین، به طور متداول، اصطلاح شیاتسو همراه با ماساژ ژاپنی به کار میرود.
شیاتسو، شکلی نسبتاً مدرن از ماساژ ژاپنی که در اوایل قرن بیستم توسعه یافت. شیاتسو که به معنای "فشار انگشت" است، نوعی طب فشاری است که از خطوط نصفالنهار در بدن پیروی میکند و به رفع انسداد جریان انرژی و تحریک تواناییهای درمانی طبیعی بدن کمک میکند.
تاریخچه و تکامل ماساژ ژاپنی
ماساژ ژاپنی شامل دو اصطلاح آنما و شیاتسو است و یکی از قدیمیترین روشهای ماساژ در جهان به حساب میآید. ریشههای آنما به سال ۱۳۲۰ میلادی برمیگردد و این نوع ماساژ به جای تمرکز بر علائم و بیماریهای فردی، به هدف درمان کل بدن تمرکز دارد. این روش از چین به ژاپن وارد شده و در قرن هشتم میلادی بهبود یافت.
ماساژ ژاپنی در قرن هفدهم توسط Sugiyama Waichi، یک تخصصکننده طب سوزنی نابینا، رایج شد. او مدارسی برای نابینایان بنیان نهاد و اصول آنما را آموزش داد؛ زیرا باور داشت که احساس لمس قوی آنان باعث میشود ماساژ آنها بصریتر و کارآمدتر باشد. این موضوع به بخشی از تاریخچه ماساژ در ژاپن تبدیل شد و ماساژدرمانگران نابینا به یک بخش از سنت ماساژ در این کشور تبدیل شدند. در طول قرنها، ماساژ ژاپنی تکامل یافته و امروزه از تکنیکهای مختلفی مانند ورزش، فشار و ضربهزدن برای بهبود و تعادل بدن استفاده میکند.
آنما به عنوان یک روش ماساژ، بسیاری از نوعهای مختلف ماساژ را شامل میشود؛ به عنوان مثال، ماساژ شیاتسو. شیاتسو یک روش نسبتاً مدرن از ماساژ ژاپنی است که در اوایل قرن بیستم توسط توکوجیرو نامیکوشی، بنیانگذار اولین کلینیک شیاتسو در ژاپن، توسعه یافت.
شیاتسو بسیار تحت تأثیر طب سنتی چینی قرار دارد و از مفهوم خطوط نصف النهار یا مسیرهای انرژی در بدن پیروی میکند. این نوع ماساژ با اعمال فشار به این نقاط، هدف دارد تا جریان انرژی را بازسازی کند و تواناییهای درمانی طبیعی بدن را فعال کند. اگرچه ماساژ شیاتسو و آنما ریشهها و تکنیکهای متفاوتی دارند، اما هدف مشترک آنها ارتقای سلامت و تندرستی از طریق قدرت لمس است.
پروسه ماساژ ژاپنی به چه شکلی است؟
درک فرایند ماساژ ژاپنی میتواند به شما کمک کند تا در طول یک جلسه ماساژ، انتظارات خود را درک کنید. بدون تفاوتی که آیا شما ماساژ آنما یا شیاتسو را انتخاب کنید، هر جلسه بهخصوصیت خود مشخص است و برای بهبود کلی سلامتی شما طراحی شده است.
جلسات ماساژ آنما معمولاً با مشاورهای آغاز میشوند تا تاریخچه سلامت و نیازهای ویژه شما به درستی درک شوند. سپس متخصص از ترکیبی از تکنیکهای مختلف، از جمله فشاردهی، لمس و تپش، برای تحریک مناطق مختلف بدنتان استفاده میکند.
بهطور کلی، مراحل ماساژ آنما عبارتند از:۱. مشاوره: پیش از شروع ماساژ، مهم است که با متخصص ماساژ درباره تاریخچه سلامتی خود و هرگونه نگرانی یا هدف خاصی که در نظر دارید برای جلسه، صحبت کنید.
۲. ماساژ: متخصص از تکنیکهای مختلفی برای تحریک مناطق مختلف بدن استفاده میکند. این شامل فشاردهی (شامل فشار و تخلیه ماهیچهها برای کاهش تنش و بهبود گردش خون)، لمس (اعمال فشار به نقاط مشخصی از بدن برای تحریک جریان انرژی و ایجاد آرامش) و تپش (تکنیک ریتمیک برای تحریک اعصاب و افزایش جریان خون در
عضلات) میشود.
۳. استراحت و بازیابی: پس از ماساژ، زمانی برای استراحت و بهرهبرداری از فواید درمان در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
۴. بحث پس از جلسه: متخصص ممکن است نکاتی را درباره نحوه حفظ فواید ماساژ، مانند تمرینات کششی یا تغییر سبک زندگی، به شما توصیه کند.
شیاتسو به بیش از یک فیزیوتراپی تبدیل میشود. این نوع ماساژ یک رویکرد جامع دارد که هدف آن تعادل انرژی در بدن و بهبود سلامت و تندرستی کلی است. در ماساژ شیاتسو، متخصص با اعمال فشار بر نقاط خاصی از بدنتان که به عنوان نقاط طب سوزنی شناخته میشوند، جریان انرژی را تحریک میکند.
مراحل ماساژ شیاتسو بهطور کلی عبارتند از:۱. مشاوره: قبل از شروع ماساژ، مهم است که با متخصص ماساژ درباره تاریخچه سلامتی خود و هرگونه نگرانی یا هدف خاصی که در نظر دارید برای جلسه، صحبت کنید.
۲. ارزیابی: متخصص ممکن است وضعیت بدنی، حرکت مفاصل و تنفس شما را برای تشخیص مناطق تنش یا عدم تعادل ارزیابی کند.
۳. ماساژ: متخصص با استفاده از انگشتان، کف دست یا حتی آرنج، فشار را بر نقاط مشخصی از طب سوزنی در بدنتان اعمال میکند. تکنیکهای ماساژ شیاتسو شامل فشار انگشت (اعمال فشار با انگشتان و کف دست به نقاط مشخصی از بدن)، کشش (بهبود انعطافپذیری و دامنه حرکت) و دستکاری مفاصل (حرکت مفاصل به روشهای خاص برای بهبود تحرک و کاهش تنش) است.
۴. استراحت و بازیابی: پس از ماساژ، زمانی برای استراحت و بهرهبرداری از فواید درمان در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
۵. بحث پس از جلسه: متخصص ممکن است راهنماییهایی درباره نحوه حفظ فواید ماساژ، مانند ورزش یا تغییر رژیم غذایی، به شما ارائه دهد.
فواید ماساژ ژاپنی
بهمحض درک فواید ماساژ ژاپنی، حق آن را دارید که با مزایای بیشماری که این نوع ماساژ ارائه میدهد، آشنا شوید. ماساژ آنما و شیاتسو هر دو به شما طیف گستردهای از فواید جسمی و روحی را ارائه میدهند که به بهبود کلی شما کمک میکنند.
۱. کاهش تنش عضلانی: تکنیکهای ورزشی و فشاردهی در ماساژ آنما و شیاتسو به کاهش تنش و سفتی عضلانی کمک میکنند.
۲. بهبود گردش خون: ماساژ ژاپنی با تحریک اندامهای مختلف بدن میتواند بهبود گردش خون و
لنف را تسهیل کرده و اکسیژن و مواد مغذی بهتری را به سلولها میرساند.
۳. افزایش انعطافپذیری: تکنیکهای کششی و دستکاری مفاصل در شیاتسو میتوانند انعطافپذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشند.
۱. کاهش استرس: طبیعت آرامشبخش ماساژ ژاپنی میتواند به کاهش استرس و ایجاد حالت آرامش کمک کند.
۲. بهبود وضوح ذهنی: با متعادل کردن انرژی بدن، شیاتسو میتواند به پاکسازی ذهن و بهبود وضوح ذهنی کمک کند.
۳. بهبود خواب: بسیاری از افراد اعتقاد دارند که کیفیت خواب پس از ماساژ ژاپنی بهبود مییابد، که ممکن است به دلیل تأثیر آرامشبخش آن باشد.
ماساژ ژاپنی برای تسکین آسم
ماساژ ژاپنی یک روش درمان سنتی است که در ژاپن برای درمان مسائل تنفسی مختلف مانند سرفه، بیماری مزمن ریوی و سایر بیماریهای مشابه به کار میرود. با این حال، در صورتی که ماساژ درمانی برای بیمارانی که آسم معتبر دارند، اعمال شود، باید اقدامات احتیاطی خاصی را رعایت کرد.
میتوان ماساژ ژاپنی را با شروع از سر و ادامه تا پایین انجام داد. هدف اصلی این روش درمانی، افزایش جریان خون در سراسر بدن شامل اندامهای تنفسی، غدههای پوست، عضلات و غیره است. در طی این فرآیند، استرس کاهش مییابد، تنش از بین میرود و الگوی تنفس فرد بهبود مییابد.
یکی از دلایلی که برخی از افراد تجربه حملات آسم را دارند، میتواند به دلیل محدودیت حرکت فیزیکی باشد. با انجام ماساژ ژاپنی، میتوان وضعیت عضلات اطراف ریهها را بهبود بخشید و به تبع آن، محیطی را برای تنفس آسانتر فراهم کرد.
ماساژ اندامهای تنفسی با استفاده از روغن دارویی، باعث افزایش تولید بلغم میشود که برای تخلیه عفونتهای برونش ضروری است. همچنین، با تحریک غشاهای مخاطی، متعادلسازی سطح pH را تسهیل میکند. یکی از اهداف اصلی ماساژ ژاپنی، کاهش حملات آسم و تعداد آنها و در نهایت رفع آسم است.
علاوه بر مشکلات تنفسی، ماساژ ژاپنی ممکن است به افرادی که با مشکلات تنفسی دیگری مانند آمفیزم یا برونشیت مزمن مبتلا هستند، کمک کند. با این حال، قبل از انجام ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به آسم، باید اقدامات احتیاطی خاصی را رعایت کرد. به عنوان مثال، در صورتی که ماساژدهنده به اندازه کافی مراقبت نکند، ممکن است وضعیت بیمار بدتر شده و آسیب بیشتری به وی وارد شود.
هشدارها برای افرادی که از آسم رنج میبرند.
اگر فردی با آسم مبتلا است، هنگام دریافت ماساژ درمانی باید بسیار مراقب باشد، زیرا گاهی اوقات میتواند منجر به مشکلات تنفسی شود. اما خوشبختانه، مراحل خاصی وجود دارد که درمانگر باید آنها را رعایت کند تا خطرات را به حداقل برساند. ابتدا، مهم است قبل از هر درمانی، مشخص شود آیا فرد مشکلات تنفسی دارد یا خیر. این امر به سادگی با پرسیدن سوابق پزشکی بیمار و بررسی علائمی مانند خس خس سینه یا سرفه میتواند انجام شود.
همچنین، ماساژدرمانگر باید قبل از شروع درمان، مطمئن شود که مسیر هوایی تا حد ممکن باز است. این میتواند با تست تنفس بیمار در یک کیسه کاغذی برای چند دقیقه قبل از شروع جلسه انجام شود. برای افرادی که از آمفیزم یا برونشیت مزمن رنج میبرند، همچنین بسیار مهم است که از ماساژ قسمت پایینی بدن خود اجتناب کنند، زیرا این کار میتواند منجر به درد و ناراحتی بیشتری شود.
ماساژ با صندلی ماساژور
صندلی ماساژ، انتخاب برتر برای افرادی است که به دنبال فواید ماساژ چینی هستند. با نشستن در این صندلی و قرار دادن دستها و پاهای خود در محل مناسب، صندلی شروع به ماساژ اندامهای مختلف بدن شما میکند.
این فرآیند تقریباً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول میکشد. پس از گذشت این مدت زمان، شما به وضوح احساس راحتی در بدن خود خواهید کرد و تأثیر مثبت ماساژ بر روی اندامهایتان را مشاهده خواهید کرد.
منبع: rotai.asia
با شیشه بالکن، بالکن خود را به یک فضای چندمنظوره تبدیل کنید!
رازهای موفقیت یک کارشناس سئوی محتوا